7 Consejos Para Adelgazar Sin Mucho Esfuerzo

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En lugar de hacer una dieta extrema o un programa de ejercicios casi imposible de seguir, pequeños cambios en tu rutina diaria te permitirán adelgazar casi sin darte cuenta. ¿Que cómo lo sé? Cuando era más joven, las dietas siempre me daban resultados temporales, e incluso hacían que después de terminarlas, recuperara todo el peso perdido e incluso subía un poco. Lo único que me ha funcionado a la larga es llevar un estilo de vida saludable para no tener que hacer una dieta o programa de ejercicios extremo. Aquí te ofrezco mis mejores consejos para adelgazar sin darte cuenta.

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1.Evita picar entre comidas.
Come cinco veces al día (tres comidas y dos botanas), pero no ingieras absolutamente nada que no sea agua con ellas. Si te acostumbras a esto, a la larga tu cuerpo se amoldará y no tendrás que controlarte. Te resultará natural y tu cuerpo volverá a su peso natural.

2. Procura estar de pie siempre que puedas.
Como cada vez caminamos menos, y nuestros trabajos son más y más sedentarios, procura estar de pie siempre que puedas. Trabajar en una mesa que te permita estar de pie, hablar por teléfono paseando por la habitación, o incluso tener reuniones mientras caminas, te ayudará a acelerar tu metabolismo.

3. Ponte una alarma cada hora y haz algo de ejercicio.
No me refiero a una rutina completa de ejercicio, claro. Puedes hacer 10 sentadillas, 10 flexiones y 10 respiraciones hondas. Lo importante es hacerlo con regularidad. Pero si no te pones una alarma, no lo harás. Estos ejercicios regulares también contribuirán a que quemes más calorías de las que ingieres a lo largo del día.

4.Procura beber suficiente agua y limitar la ingesta de sal.
Consulta con tu médico, pero seguro que te dice que tienes que beber al menos ocho vasos de agua o líquido (que no contenga azúcar), y que limites la sal que ingieres. Ambas cosas harán que elimines líquidos y evitará que te sientas hinchada. Esto siempre ayuda a perder peso y a sentirse mejor.

5. Practica un deporte que no te resulte pesado.
Si odias practicar deporte, no tiene sentido obligarte a hacer algo que detestas. Abandonarás a la primera oportunidad. ¿Qué actividad física te apasiona tanto que ni te das cuenta del esfuerzo que haces? Realmente no importa lo que sea: bailar, jugar a los bolos o tenis, lo importante es que te muevas sin esfuerzo.

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6. Controla tu nivel de estrés.
Si comes demasiado para mitigar el estrés, eso es lo que debes atajar: los nervios que son la causa de tus kilos de más. Descarga una aplicación de meditación en tu teléfono, recibe un masaje cada semana o practica 15 minutos de yoga al día. Simplemente caminar con el perro, jugar con tus hijos o leer una novela puede ayudarte a reducir el estrés.

7. Duerme lo suficiente.
Las personas que no duermen suficiente suelen comer de más y así tener la energía necesaria para terminar el día. Si estás cansada, es mucho más probable que comas demasiado que si duermes al menos 7 u 8 horas cada noche. Si puedes dormir una siesta de 20 minutos durante el día, mejor aún.

La conclusión es que adelgazar sin esfuerzo ha de convertirse en un estilo de vida. Sólo entonces se convertirá en algo duradero.

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