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Cómo Evitar Engordar Durante las Fiestas

Photograph by Twenty20

Ya es fin de año y las reuniones con familia, amigos, y colegas están a la orden del día. Y con ellas, la comida y los atracones. Por supuesto que hay que festejar y disfrutar el momento, pero sin que esto implique sentirnos mal o arrepentirnos en los primeros días de enero. Entonces, ¿qué hacer al respecto? Aquí te aconsejo cómo celebrar sin perder la línea.

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1. Llevar tu propia comida si te quedas en casa de familiares: si sabes que en la casa donde pasarás las fiestas son de cocinar comidas pesadas o con demasiadas calorías, puedes prepararte algo para llevar que sea bien rico pero saludable. Puedes hacerlo en cantidad suficiente para compartirlo y que todos coman un poco más sano. Así nadie te mirará raro si comes otra cosa.

2. Hacer ejercicio físico: podemos ejercitarnos un poquito a diario, aunque sea caminar o hacer abdominales en la habitación. Si el cuerpo se mueve, quemas calorías y de algún modo compensamos el salirnos de la rutina de alimentación habitual. Esto no significa que nos comamos todo y después pasemos horas y horas en un gimnasio. Todo, con moderación. Propóntelo y hasta ponlo en la agenda si eso te ayuda. Media hora al día hará la diferencia. Si te gusta hacer ejercicios aeróbicos pero no quieres o no puedes ir a un gimnasio, busca videos en YouTube, ¡hay miles!

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3. Planear el menú con antelación: decidir con tiempo lo que comerás en las cenas de Nochebuena y Navidad es la mejor forma de no caer en la tentación de cocinar algo rápido y, probablemente, no muy saludable. Planea un menú que sea sabroso, que guste a la mayoría y que tenga una cantidad de grasa moderada. Opta por platos al horno en vez de fritos. Usa productos bajos en calorías y reducidos en grasa. Sirve verduras y postres con frutas. Si pensamos en estos detalles por adelantado, podremos hacer las compras correctas y preparar comidas saludables que no nos hagan engordar demasiado.

4. Evitar los atracones: darte cuenta de que puedes comer un poco de todo durante todo el año te servirá para evitar darte un atracón. Hay platos que son típicos de las fiestas de fin de año, pero lo cierto es que se pueden comer en otros meses también, solo hay que tener la costumbre de procurar que no sean exclusivos de la Navidad. Esto hará que cuando veamos ese platillo tan rico y tentador, no saltemos hacia él con la desesperación de no haberlo probado en un año.

5. Practicar la moderación: esta es la base para no engordar ni en las fiestas ni durante el resto del año. Comer un poco de todo nos permite darnos el gusto, pero en porciones pequeñas para evitar el atracón que te decía antes. Además de evitar una subida de peso repentina, evitará que te sientas pesada los días posteriores. No digo que sea fácil, pero con un poco de disciplina, seguro que podrás lograrlo.

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